• audrey_coachinginberlin

Covid-19 - Jour 7: Accepter la situation et se protéger des informations





Jour 7 de coaching pour mieux vivre votre quarantaine Covid-19


Le lâcher-prise est l'acceptation de ne pouvoir tout maîtriser, contrôler.


Face à la crise actuelle, il est important d’accepter en effet la situation, ne pas lutter contre afin de pouvoir se permettre de mieux la vivre. Se lamenter, dire que c’est injuste, que c’est insupportable, ne nous aide pas , mais au contraire renforce notre sentiment de mal-être.

Dites-vous plutôt « Nous sommes protégés, pas enfermés. Cela est pour notre bien."


Pourquoi avons-nous pourtant tant de mal à lâcher prise en ce moment?

Tout simplement car nous sommes angoissés. Cette angoisse est naturelle et nous touche tous autant que nous sommes. Ce besoin de contrôler les événements reflète notre intolérance à l'incertitude.

En effet, personne n'est sûr à 100 % de ce qui va se passer dans un mois, une semaine et un jour. Il faut donc être capable d'accepter cette incertitude.





Accepter l'incertitude pour mieux vivre le confinement, cette période de crise


Le fait de ne pas supporter l’incertitude rend plus vulnérable à l’anxiété.

C'est pourquoi, je vous propose de vous entraîner tous les jours de votre quarantaine à accepter l’incertitude en relâchant les comportements de contrôle.


Pour cela, réfléchissez:

- Qu’est-ce qui pourrait m’aider à accepter cette incertitude? M’aider à lâcher prise?

- Quelles sont les situations où je suis totalement sereine ? où je lâche prise? Quelles sont mes forces dans ces situations?

- Quelles actions je peux mettre en place pour relâcher mon comportement de contrôle?


Pour vous aider, vous pouvez imaginer que face à la situation actuelle, vous êtes dans une relation 50/50.

- 50 % en lien avec l'extérieur : cela ne dépend pas de vous, vous n’avez pas de possibilité d'action.

- 50 % dont vous êtes responsables : vous pouvez modifier votre perception de l'événement, dans le respect de vous-même, en fonction de vos ressentis.


La méditation est aussi une bonne pratique pour apprendre à lâcher prise.



Se protéger de l'information



Et surtout je vous recommande de faire attention à l’overdose d’information. En effet, des états de stress et d’anxiété peuvent arriver si on est soumis à des choses et informations alarmantes en continu. C’est pourquoi, un conseil informez-vous uniquement 2 ou 3 fois par jours. Et surtout faites attention aux fake news qui circulent…

Cherchez uniquement l’information sur les sites de référence, les sites officiels. Comprenez que les réponses vont arriver.



Si vous avez rencontrés des difficultés à définir votre planning de micro-actions, vous pouvez me contacter par email à audrey.coachinginberlin@gmail.com !



Qui-suis-je?


Je suis Audrey, Coach NLP et Hypnothérapeute certifiée. Je propose diverses accompagnements de coaching avec CoachinginBerlin: life et business coaching pour les expatriés, particulièrement les français à Berlin, et aussi coaching d'entreprise.

Je propose des coaching individuels, et des ateliers collectifs.

CoachingInBerlin, votre accompagnement de coaching et d'hypnose afin de réaliser vos rêves!

Séances sur place & online


Plus d'infos sur mon site: www.alintz-coachinginberlin.com

Suivez toutes mes actualités sur ma page Facebook Coachinginberlin: life and business coaching in Berlin.


Liens vers les autres articles du coaching 14 jours pour mieux vivre votre quarantaine


Covid-19 Jour 1: L’écriture pour identifier ses peurs & s’en libérer


Covid-19 Jour2: Retrouvez le contrôle dans votre quotidien


Covid-19 Jour 3: Exercice de respiration pour réduire le stress


Covid-19 - Jour4: Définir un objectif pendant la quarantaine


Covid-19 - Jour 5: Définir mes premiers pas vers mon objectif


Covid19-Jour 6: Pratiquer la gratitude






Praxis coaching et d'hypnose  -

  Urbannstrasse 118 -Neukölln Berlin

01577 4019578