Traumathérapie : Thérapie EMDR à Berlin pour traumatismes, anxiété et flashbacks
Vivre après un traumatisme
Après un événement traumatisant, comme un accident, une violence, un abus ou une perte importante, il est courant de ressentir :
-
Flashbacks ou souvenirs intrusifs
-
Cauchemars ou difficultés à dormir
-
Anxiété, hypervigilance ou crises de panique
-
Tensions physiques ou fatigue liée au stress
-
Peur, tristesse ou colère difficiles à gérer
Ces symptômes peuvent compliquer le quotidien et affecter le bien-être émotionnel et physique. Un accompagnement psychothérapeutique professionnel peut aider à mieux comprendre et réguler ces réactions.
Définition professionnelle du traumatisme
Un traumatisme psychologique correspond à la réaction émotionnelle et comportementale à un événement perçu comme menaçant la vie ou l’intégrité physique ou psychique.
Selon la Classification Internationale des Maladies (CIM-10 / ICD-10), le traumatisme peut se manifester par un trouble de stress post-traumatique (F43.1), avec :
-
Flashbacks, cauchemars
-
Hypervigilance ou anxiété intense
-
Évitement des situations rappelant l’événement
En tant que psychothérapeute agréée selon le Heilpraktikergesetz à Berlin, j’accompagne les patients ayant vécu un traumatisme pour mieux gérer ces réactions et retrouver sécurité et équilibre émotionnel, avec des approches reconnues comme l’EMDR.
Pourquoi choisir la thérapie EMDR ? Soulagement rapide des symptômes : flashbacks, cauchemars, hypervigilance
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode validée scientifiquement pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique.
Les bienfaits de la thérapie EMDR:
-
Soulagement rapide des symptômes
L’EMDR peut rapidement réduire l’impact des expériences douloureuses. Les flashbacks, cauchemars et hypervigilance deviennent progressivement moins présents, permettant de retrouver une vie quotidienne plus sereine en quelques séances seulement.
-
Travail en profondeur sur les traumatismes
Cette méthode est particulièrement efficace pour les traumatismes, le stress post-traumatique (TSPT), les abus, les accidents et autres expériences difficiles. Elle aide le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux de manière sécurisée.
-
Équilibre émotionnel et régulation
L’EMDR contribue à diminuer l’anxiété, les phobies, les crises de panique et les épisodes dépressifs, en aidant à réguler les émotions et à renforcer la résilience psychologique.
-
Renforcement de l’estime de soi
En retravaillant les souvenirs négatifs et les croyances limitantes, l’EMDR favorise une meilleure perception de soi, plus de confiance en ses capacités et une sensation d’autonomie retrouvée.
-
Atténuation des symptômes physiques
Les traumatismes peuvent se manifester dans le corps : douleurs chroniques, troubles du sommeil ou tensions physiques. L’EMDR permet de réduire ces manifestations corporelles, en libérant les tensions émotionnelles stockées.
-
Une approche rapide et efficace
Comparée à d’autres formes de thérapie, l’EMDR peut accélérer le processus de guérison, offrant des résultats visibles en moins de temps et permettant de retrouver plus vite un bien-être durable.
-
Prise en charge de problématiques variées
L’EMDR ne se limite pas aux traumatismes. Elle peut également être utilisée pour les dépendances, troubles alimentaires, deuils ou autres difficultés psychologiques, offrant un accompagnement adapté à chaque situation.
-
Désensibilisation des souvenirs perturbateurs
En travaillant sur les souvenirs traumatiques ou douloureux, l’EMDR diminue l’intensité émotionnelle associée, ce qui permet de se libérer progressivement du poids du passé et de vivre plus pleinement le présent.
L’EMDR utilise une stimulation sensorielle bilatérale (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour activer le retraitement naturel de l’information par le cerveau, de manière sécurisée et guidée.
Comment se déroule la thérapie EMDR ?
Avant de débuter le travail en EMDR, deux étapes essentielles sont toujours mises en place : la stabilisation émotionnelle et l’activation des ressources.
Ces étapes permettent de renforcer votre capacité à faire face aux émotions, d’installer un sentiment de sécurité intérieure et de créer une base solide avant le retraitement des souvenirs difficiles. Elles contribuent à ce que le travail en EMDR se déroule dans un cadre sécurisé, respectueux de votre rythme et de vos besoins.
Phase 1 – Préparation et planification
-
Établir un cadre de confiance et sécurisant
-
Explorer votre histoire et vos besoins
-
Définir un plan de ciblage des souvenirs à retraiter
-
Enseigner des techniques de stabilisation, comme le « lieu sûr »
Phase 2 – Désensibilisation
-
Travail sur les souvenirs ciblés avec stimulations bilatérales (mouvements des doigts, sons, tapotements)
-
Le cerveau retraite naturellement les souvenirs, vous n’avez rien à contrôler
-
Chaque étape est guidée et sécurisée selon votre rythme
Phase 3 – Évaluation intermédiaire
-
Vérification de la réduction des perturbations émotionnelles
-
Possibilité de retravailler certains souvenirs si nécessaire
Phase 4 – Installation de croyances positives
-
Renforcement des pensées et ressources positives
-
Permet de retrouver confiance et estime de soi
Phase 5 – Préparation au futur
-
Anticipation des déclencheurs et situations difficiles
-
Consolidation des progrès pour réagir avec sérénité et sécurité au quotidien
Le nombre de séances d’EMDR varie selon les personnes et la complexité du traumatisme. Pour un stress post-traumatique isolé, 3 à 5 séances peuvent suffire. En revanche, pour des traumatismes plus complexes (traumatismes répétés, troubles anxieux, dépression associée), le traitement peut nécessiter plusieurs séances, de 5 à 15 séances sur plusieurs mois. Chaque séance dure généralement entre 60 et 90 minutes.
Déroulement d'une séance type
Une séance dure généralement 60 à 90 minutes. Elle inclut :
Retour sur vos ressentis depuis la dernière séance (préparation et réévaluation)
Désensibilisation : travail progressif sur un souvenir traumatique avec stimulations bilatérales
Guidance personnalisée tout au long de la séance pour garantir sécurité et confort
Ancrage d’une pensée ou ressource positive (installation / clôture)
Chaque séance permet de constater des progrès et de préparer la séance suivante, en toute sécurité et à votre rythme.
Mon approche
Dans mon cabinet à Schöneberg et Kreuzberg, j’offre :
-
Un cadre sécurisant et confidentiel
-
Une exploration de votre histoire et de vos symptômes
-
Une guidance pas à pas dans le retraitement des souvenirs douloureux
-
La mise en place de techniques adaptées pour mieux gérer vos émotions
L’EMDR est utilisé de manière respectueuse et sécurisée, adaptée à chaque patient et situation.
Qu'est-ce que l’EMDR :
Les initiales EMDR signifient Eye Movement Desensitization and Reprocessing c’est-à-dire désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
La thérapie EMDR utilise une stimulation sensorielle bi-alternée (droite-gauche) qui se pratique par mouvements oculaires – le patient suit les doigts du thérapeute qui passent de droite à gauche devant ses yeux – pour soigner les troubles psychotraumatiques.
Le but de l’EMDR est donc diminuer la charge émotionnelle associée à un souvenir traumatique ou un événement de vie difficile.
Francine Shapiro, Ph.D., psychologue américaine résidant en Californie, actuellement Senior Research Fellow du Menlo Park Research Institute – l’École de Palo Alto -, a trouvé par hasard en 1987 un moyen très simple de stimuler un mécanisme neuropsychologique complexe présent en chacun de nous, qui permet de retraiter des vécus traumatiques non digérés à l’origine de divers symptômes, parfois très invalidants. On peut ainsi soigner des séquelles post-traumatiques même de nombreuses années après.
Plus de 2 millions de patients dans le monde ont bénéficié de la thérapie EMDR.
La thérapie EMDR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques internationales. Elle est reconnue dans le traitement du trouble de stress post-traumatique par l’OMS (2013), l’INSERM (2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (2007).