Thérapie EMDR en français à Berlin – Traumatisme, psychotrauma et stress
EMDR en français à Berlin pour les adultes
Après un accident, une agression, une violence, un abus, une expérience médicale ou obstétricale difficile, un deuil ou tout autre événement vécu comme profondément déstabilisant, certaines réactions peuvent persister :
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Flashbacks ou souvenirs intrusifs
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Cauchemars ou difficultés à dormir
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Anxiété, hypervigilance ou crises de panique
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Evitement de certaines situations ou souvenirs ;
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Tensions physiques ou fatigue liée au stress
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Peur, tristesse ou colère difficiles à gérer
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Difficultés à se concentrer ou à retrouver un sentiment de sécurité.
Ces réactions peuvent rendre le quotidien plus lourd et affecter votre bien-être, tant émotionnel que physique. La thérapie EMDR peut aider à retraiter les expériences qui continuent à provoquer une réaction émotionnelle ou corporelle dans le présent.
Je propose des consultations d'EMDR à Berlin en français, ainsi qu'en allemand et en anglais.
Définition professionnelle du traumatisme
Un traumatisme psychologique correspond à la réaction émotionnelle et comportementale à un événement perçu comme menaçant la vie ou l’intégrité physique ou psychique.
Selon la Classification internationale des maladies (CIM-10 / ICD-10), un événement traumatique peut notamment être suivi d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT – F43.1), qui peut se manifester par :
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Flashbacks, cauchemars
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Hypervigilance ou anxiété intense
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Évitement des situations rappelant l’événement
En tant que Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) et thérapeute EMDR, j’accompagne les adultes ayant vécu des expériences traumatiques afin de mieux comprendre et apaiser leurs réactions, avec une approche thérapeutique adaptée à leur situation.
Qu'est ce que le psychotrauma ?
Le psychotrauma désigne l’ensemble des conséquences psychologiques et émotionnelles pouvant apparaître après une expérience vécue comme traumatique.
Il peut faire suite à un événement unique, comme un accident, une agression ou une expérience médicale difficile, mais également à des expériences répétées ou prolongées.
Après une expérience traumatique, le système nerveux peut rester durablement en état d’alerte, comme si le danger était encore présent. L’expérience peut alors continuer à influencer la manière dont une personne ressent, pense ou réagit dans certaines situations.
Le psychotrauma peut être aigu, lorsqu’il survient dans les suites immédiates d’un événement, ou s’inscrire dans la durée lorsque les réactions persistent.
Une évaluation thérapeutique permet de mieux comprendre les conséquences de l’expérience vécue et de déterminer quelles approches peuvent être adaptées à votre situation.
Qu'est-ce que l’EMDR :
Les initiales EMDR signifient Eye Movement Desensitization and Reprocessing c’est-à-dire désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
L’EMDR est une approche thérapeutique particulièrement utilisée dans le traitement du psychotraumatisme et du trouble de stress post-traumatique.
La thérapie EMDR utilise une stimulation sensorielle bi-alternée (droite-gauche) qui se pratique par mouvements oculaires – le patient suit les doigts du thérapeute qui passent de droite à gauche devant ses yeux – pour soigner les troubles psychotraumatiques.
Le but de l’EMDR est donc diminuer la charge émotionnelle associée à un souvenir traumatique ou un événement de vie difficile.
Francine Shapiro, Ph.D., psychologue américaine résidant en Californie, actuellement Senior Research Fellow du Menlo Park Research Institute – l’École de Palo Alto -, a trouvé par hasard en 1987 un moyen très simple de stimuler un mécanisme neuropsychologique complexe présent en chacun de nous, qui permet de retraiter des vécus traumatiques non digérés à l’origine de divers symptômes, parfois très invalidants. On peut ainsi soigner des séquelles post-traumatiques même de nombreuses années après.
Plus de 2 millions de patients dans le monde ont bénéficié de la thérapie EMDR.
La thérapie EMDR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques internationales. Elle est reconnue dans le traitement du trouble de stress post-traumatique par l’OMS (2013), l’INSERM (2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (2007).
Pourquoi choisir la thérapie EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode validée scientifiquement pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique.
Les bienfaits de la thérapie EMDR:
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Soulagement rapide des symptômes
L’EMDR peut rapidement réduire l’impact des expériences douloureuses. Les flashbacks, cauchemars et hypervigilance deviennent progressivement moins présents, permettant de retrouver une vie quotidienne plus sereine en quelques séances seulement.
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Travail en profondeur sur les traumatismes
Cette méthode est particulièrement efficace pour les traumatismes, le stress post-traumatique (TSPT), les abus, les accidents et autres expériences difficiles. Elle aide le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux de manière sécurisée.
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Équilibre émotionnel et régulation
L’EMDR contribue à diminuer l’anxiété, les phobies, les crises de panique et les épisodes dépressifs, en aidant à réguler les émotions et à renforcer la résilience psychologique.
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Renforcement de l’estime de soi
En retravaillant les souvenirs négatifs et les croyances limitantes, l’EMDR favorise une meilleure perception de soi, plus de confiance en ses capacités et une sensation d’autonomie retrouvée.
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Atténuation des symptômes physiques
Les traumatismes peuvent se manifester dans le corps : douleurs chroniques, troubles du sommeil ou tensions physiques. L’EMDR permet de réduire ces manifestations corporelles, en libérant les tensions émotionnelles stockées.
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Une approche rapide et efficace
Comparée à d’autres formes de thérapie, l’EMDR peut accélérer le processus de guérison, offrant des résultats visibles en moins de temps et permettant de retrouver plus vite un bien-être durable.
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Prise en charge de problématiques variées
L’EMDR ne se limite pas aux traumatismes. Elle peut également être utilisée pour les dépendances, troubles alimentaires, deuils ou autres difficultés psychologiques, offrant un accompagnement adapté à chaque situation.
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Désensibilisation des souvenirs perturbateurs
En travaillant sur les souvenirs traumatiques ou douloureux, l’EMDR diminue l’intensité émotionnelle associée, ce qui permet de se libérer progressivement du poids du passé et de vivre plus pleinement le présent.
L’EMDR utilise une stimulation sensorielle bilatérale (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour activer le retraitement naturel de l’information par le cerveau, de manière sécurisée et guidée. Le travail est progressif et adapté à chaque personne.
Comment se déroule la thérapie EMDR ?
Avant de débuter le travail en EMDR, deux étapes essentielles sont toujours mises en place : la stabilisation émotionnelle et l’activation des ressources.
Ces étapes permettent de renforcer votre capacité à faire face aux émotions, d’installer un sentiment de sécurité intérieure et de créer une base solide avant le retraitement des souvenirs difficiles. Elles contribuent à ce que le travail en EMDR se déroule dans un cadre sécurisé, respectueux de votre rythme et de vos besoins.
Phase 1 – Préparation et planification
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Établir un cadre de confiance et sécurisant
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Explorer votre histoire et vos besoins
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Définir un plan de ciblage des souvenirs à retraiter
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Enseigner des techniques de stabilisation, comme le « lieu sûr »
Phase 2 – Désensibilisation
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Travail sur les souvenirs ciblés avec stimulations bilatérales (mouvements des doigts, sons, tapotements)
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Le cerveau retraite naturellement les souvenirs, vous n’avez rien à contrôler
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Chaque étape est guidée et sécurisée selon votre rythme
Phase 3 – Évaluation intermédiaire
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Vérification de la réduction des perturbations émotionnelles
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Possibilité de retravailler certains souvenirs si nécessaire
Phase 4 – Installation de croyances positives
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Renforcement des pensées et ressources positives
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Permet de retrouver confiance et estime de soi
Phase 5 – Préparation au futur
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Anticipation des déclencheurs et situations difficiles
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Consolidation des progrès pour réagir avec sérénité et sécurité au quotidien
Respecter la fenêtre de tolérance
Le travail en psychotrauma doit tenir compte de votre capacité à rester suffisamment présent et régulé.
Nous cherchons à rester dans une fenêtre de tolérance : suffisamment proche du matériel à travailler pour permettre un processus thérapeutique, sans aller jusqu’à un niveau de débordement émotionnel ou de déconnexion qui ne serait pas adapté.
Le rythme du traitement est donc ajusté à chaque personne.
Combien de séances d’EMDR sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre de séances identique pour toutes les situations.
La durée de l’accompagnement dépend notamment :
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de la nature de l’expérience traumatique ;
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de son ancienneté ;
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du fait qu’il s’agisse d’un événement unique ou répété ;
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des symptômes actuels ;
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des ressources disponibles ;
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de la présence éventuelle de facteurs de complexité ;
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de vos objectifs thérapeutiques.
Pour certaines situations, le travail peut être relativement ciblé par exemple pour un stress post-traumatique isolé, 3 à 5 séances peuvent suffire. Pour des traumatismes anciens, répétés ou complexes, l’accompagnement peut nécessiter davantage de temps. Chaque situation est évaluée individuellement.
Déroulement d'une séance EMDR
Une séance dure généralement 60 à 90 minutes. Elle inclut :
Retour sur vos ressentis depuis la dernière séance (préparation et réévaluation)
Désensibilisation : travail progressif sur un souvenir traumatique avec stimulations bilatérales
Guidance personnalisée tout au long de la séance pour garantir sécurité et confort
Ancrage d’une pensée ou ressource positive (installation / clôture)
Chaque séance permet de constater des progrès et de préparer la séance suivante, en toute sécurité et à votre rythme.
Chaque séance est adaptée à votre état du moment et à vos besoins.
EMDR et traumatismes complexes
Toutes les expériences traumatiques ne correspondent pas à un événement unique.
Certaines personnes ont vécu des expériences répétées ou prolongées, telles que des violences, des abus, des relations très insécurisantes ou plusieurs événements traumatiques au cours de leur vie.
Dans ces situations, l’accompagnement peut nécessiter davantage de temps consacré à la stabilisation, aux ressources, à la régulation émotionnelle et au sentiment de sécurité, avant ou parallèlement au retraitement des souvenirs traumatiques.
L’approche est adaptée à l’histoire et aux besoins de chaque personne.
EMDR et dissociation
Après certaines expériences traumatiques, une personne peut présenter des phénomènes de dissociation.
La dissociation peut notamment se manifester par une sensation de déconnexion de son corps, de ses émotions ou de son environnement, une impression d’être « en pilote automatique », ou encore une sensation d’irréalité.
Lorsque des manifestations dissociatives sont présentes, le travail thérapeutique doit être adapté à leur importance et à leur nature.
Une attention particulière peut alors être portée à la stabilisation, à l’ancrage, à la régulation émotionnelle et au sentiment de sécurité avant d’aborder certains souvenirs traumatiques.
Votre accompagnement à Berlin
Je suis Audrey Lintz (elle), Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) et thérapeute EMDR à Berlin
J'accompagne les adultes confrontés aux conséquences d'expériences traumatiques, aux difficultés émotionnelles et aux périodes de transition.
Mon approche est intégrative et centrée sur la personne, avec une attention particulière portée au sentiment de sécurité, aux ressources et au rythme de chacun.e.
Je reçois en cabinet à Kreuzberg et Schöneberg et propose également des séances en ligne en français, allemand et anglais. Je vous offre :
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Un cadre sécurisant et confidentiel
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Une exploration de votre histoire et de vos symptômes
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Une guidance pas à pas dans le retraitement des souvenirs douloureux
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La mise en place de techniques adaptées pour mieux gérer vos émotions
Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant, confidentiel et respectueux, dans lequel nous pouvons comprendre ce qui se passe et déterminer ensemble l'accompagnement le plus adapté.
Questions fréquentes sur l'EMDR, le traumatisme et la dissociation
Peut-on faire de l'EMDR plusieurs années après un traumatisme ?
Oui. Un événement ancien peut continuer à avoir un impact dans le présent. L'ancienneté du traumatisme n'empêche pas nécessairement un travail thérapeutique.
L'EMDR convient-il aux traumatismes complexes ?
L'EMDR peut être utilisé dans l'accompagnement de traumatismes complexes, avec une adaptation du rythme et du traitement. Une attention particulière peut être accordée à la stabilisation et aux ressources lorsque la situation le nécessite.
Peut-on faire de l'EMDR lorsqu'on dissocie ?
Cela dépend de l'importance et de la nature des manifestations dissociatives. Lorsque la dissociation est présente, le travail thérapeutique doit être adapté et peut commencer par un travail de stabilisation et d'ancrage.
Combien de séances faut-il ?
Il n'existe pas de nombre fixe. La durée dépend de votre histoire, de vos symptômes, de vos ressources et de la complexité de la situation.
Est-ce que l'EMDR fait revivre le traumatisme ?
L'objectif n'est pas de vous faire revivre l'événement comme s'il se produisait à nouveau. Le travail est progressif et guidé, avec une attention portée à votre sécurité et à votre capacité à rester dans le présent.
Est-ce que je dois raconter tout ce qui s'est passé ?
Non. Il n'est pas nécessaire de raconter tous les détails d'un événement pour pouvoir travailler en EMDR.
Proposez-vous l'EMDR en français à Berlin ?
Oui. Je propose des séances d'EMDR et de psychothérapie à Berlin en français, ainsi qu'en allemand et en anglais, en cabinet à Schöneberg et Kreuzberg ou en ligne.