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Covid-19 - Jour2: Retrouvez du contrôle dans votre quotidien

Mis à jour : avr. 3





Jour 2 de coaching pour mieux vivre votre quarantaine Covid-19


Je vous recommande de retrouver un certain contrôle sur les choses que vous faites dans votre quotidien pendant votre quarantaine et de lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Le but étant de de vous aider à réagir et à reprendre un peu de contrôle pour traverser plus sereinement cette situation.


Retrouvez du contrôle dans votre quotidien



Face au virus SRAS-CoV19 qui continue à se propager à l’échelle mondiale, vous avez peur et vous avez le sentiment de perdre le contrôle, c’est normal. Nous n'avons en effet aucun contrôle sur la progression du virus, sur les prochaines mesures de confinement... On est dans l'incertitude et on se sent impuissant.

Afin d'éviter le burn-out du confinement, la dépression liée à la peur de mourir ou de transmettre le virus, je vous propose de retrouver dans votre quotidien ce sentiment de contrôle et de sécurité. En effet, avoir un contrôle sur des choses vous permettra de retrouver un sentiment de sécurité et de gagner en confiance, afin de pouvoir réduire son stress pour pouvoir mieux gérer son stress et accepter ce qui ne dépend pas de nous.


Comment y parvenir?


Pour cela, je vous propose un exercice en deux parties.


1/ Ce qui dépend de moi / ce qui me dépasse


A partir de la liste de vos peurs et de frustrations que vous avez listé hier avec l'exercice d'écriture, je vous propose d’identifier:

  • celles qui vous dépassent, celles où vous n’avez aucune emprise

  • celles qui relèvent de vous, celles où vous pouvez agir


2/ Mes combats & mes deuils


À partir de ce que vous avez rangé dans:

- la 1ère catégorie: faites la liste des sujets dont vous devez faire le deuil

- la 2nde catégorie identifiez toutes les actions que vous pouvez mener, qui est dans votre contrôle pour dépasser cette situation (ex: se laver les mains régulièrement, faire les courses pour mes voisins en quarantaine, appeler plus souvent ma famille et mes amis, faire le ménage ….)


Retrouvez le contrôle dans votre quotidien vous permettra de retrouver un sentiment de sécurité et de gagner un confiance, un sérénité pour mieux contrôler vos émotions et vos peurs liés au Coronavirus.


Si vous avez besoin d’aide pendant cette période de pandémie et/ou si vous avez des questions sur l'exercice, vous pouvez me contacter par email à audrey.coachinginberlin@gmail.com ! Je serai ravie d'échanger avec vous et de vous aider.



Qui-suis-je?


Je suis Audrey, Coach NLP et Hypnothérapeute certifiée. Je propose diverses accompagnements de coaching avec CoachinginBerlin: life et business coaching pour les expatriés, particulièrement les français à Berlin, et aussi coaching d'entreprise.

Je propose des coaching individuels, et des ateliers collectifs.

CoachingInBerlin, votre accompagnement de coaching et d'hypnose afin de réaliser vos rêves!

Séances sur place, online via skype et par téléphone


Plus d'infos sur mon site: www.alintz-coachinginberlin.com

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