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Jour 12 de coaching pour mieux vivre votre quarantaine Covid-19
Penser, c’est le propre de l’homme : nous pensons de manière automatique, nous alimentons une sorte de dialogue interne permanent, qui impacte notre bien-être.
Face à cette pandémie, face à l’incertitude, nos pensées négatives sont nombreuses, nous nous inquiétons, nous stressons. Penser négativement absorbe toute notre énergie et assombrit notre humeur.
Le savez-vous ? Que vous pouvez contrôler vos pensées négatives qui agissent sur votre comportement. Le cerveau est très rapide et s’il on l’occupe avec autre autre chose dès l’apparition de la pensée négative jusqu’à sa dissipation, le cerveau sera concentré sur une autre activité et ne rentrera pas dans son schéma habituel d’association.
Comment faire pour contrer ses pensées négatives?
Je vous livre ici 2 méthodes que vous pouvez tester pour contrer vos pensées négatives sur la durée.
1/ La méthode Stop
Sur la route, il est tout à fait normal de respecter le panneau de circulation Stop. Ce n'est qu'une des règles parmi d’autres que vous respectez dans la vie quotidienne
Avez-vous déjà envisagé d'introduire de telles règles pour vos propres pensées?
La méthode stopp technique peut vous aider pour arrêter le carrousel de vos pensées et se libérer des pensées stressantes. Stoppez toutes les pensées négatives, les émotions, images qui vous accablent avec votre propre règle Stopp.
imaginez à quoi devrait ressembler votre panneau d'arrêt. Cela ressemble-t-il au panneau de signalisation rouge classique ou est-il différent?
Vous pouvez peut-être créer votre propre panneau d'arrêt, ce qui est particulièrement utile au début: tenez-le toujours lorsque des pensées négatives surgissent ou prennent le dessus.
Pour s’en rappeler, vous pouvez le dessiner et l’accrocher dans votre appartement (frigo, bureau..).
Si le panneau stop ne vous convient pas, vous pouvez tout simplement partir sur une carte rouge comme pour le football.
Les nouvelles règles doivent d'abord être comprises et intériorisées: il est préférable de commencer à pratiquer tout de suite! Au début, il est particulièrement utile de prononcer le mot stop à haute voix en même temps.
Plus vous appliquez cette technique, plus il sera simple de l’utiliser et de profiter des bénéfices. Votre entourage peut vous aider aussi à l’appliquer. :)
Respiration
Avez-vous remarqué que souvent, quand on pense négativement & qu’on s’énerve ou qu’on s’affole, notre cœur s’emballe ? Si vous vous entraînez à inspirer & à expirer de manière régulière, vous entraînez votre cœur à varier sa fréquence de manière régulière. En respirant calmement, le cœur bat en cohérence avec le cerveau, le stress diminue.
J'ai évoqué 2 méthodes dans ce post, certaines vous parlent certainement plus que d'autres
Testez-les et choisissez celles qui vous conviennent le mieux, puis, persévérez !!!
Qui-suis-je?
Je suis Audrey, Coach NLP et Hypnothérapeute certifiée. Je propose diverses accompagnements de coaching avec CoachinginBerlin: life et business coaching pour les expatriés, particulièrement les français à Berlin, et aussi coaching d'entreprise.
Je propose des coaching individuels, et des ateliers collectifs.
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Plus d'infos sur mon site: www.alintz-coachinginberlin.com
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