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Covid-19 - Jour 10: Garder des routines de vie





Jour 8 de coaching pour mieux vivre votre quarantaine Covid-19



Confiné chez soi, vous êtes stressé face à la situation actuelle. C’est normal ! Comment pouvez-vous faire pour réduire le stress ?


La priorité est de garder des routines de vie sur la durée pour préserver sa santé mentale.




Avoir des routines pour mieux vivre son confinement


Cela inclut donc le maintien d’une hygiène de vie, c’est-à-dire d’avoir un cycle veille-sommeil qui correspond à ce qu’on vit d’habitude.


Par exemple,

  • se lever et coucher à des heures régulières

  • prendre une douche, s’habiller, se maquiller (faites comme si vous allez au travail :))

  • prendre ses repas à des heures régulières

  • pratiquer une activité physique en restant chez soi


Réfléchissez aussi à comment vous pouvez transformer ce qui est pas normal, pas comme d’habitude pour le rendre plus confortable et familier.


Pour cela, je vous propose un petit exercice pour vous aider à mettre en place des habitudes durant ce confinement.


Tout d'abord, listez toutes vos habitudes et tout ce qui est actuellement pas normal.


- A partir de vos habitudes, retenez toutes celles que vous pouvez conserver pendant le confinement.

- A partir de la liste, de tout ce qui n’est pas normal, posez-vous la question: comment je peux rendre cela plus familier et plus confortable?


- Quelles nouvelles habitudes je peux prendre pendant ce confinement ?


Par ex:Quelle habitude pouvez-vous prendre pour ne pas vous sentir isolé ? En effet, les mesures de confinement peuvent être stressantes, et encore plus lorsqu’on se coupe de ses proches. C’est pourquoi, il est primordial de garder le contact avec son entourage, d’appeler ses proches régulièrement, de tchater sur les réseaux sociaux, skype apéro…


Alors, vite reprenez-vos anciennes habitudes et commencez des nouvelles pour ne pas vous sentir isolé, vous sentir plus serein que vous pouvez tenir sur la durée !




Qui-suis-je?


Je suis Audrey, Coach NLP et Hypnothérapeute certifiée. Je propose diverses accompagnements de coaching avec CoachinginBerlin: life et business coaching pour les expatriés, particulièrement les français à Berlin, et aussi coaching d'entreprise.

Je propose des coaching individuels, et des ateliers collectifs.

CoachingInBerlin, votre accompagnement de coaching et d'hypnose afin de réaliser vos rêves!

Séances sur place & online


Plus d'infos sur mon site: www.alintz-coachinginberlin.com

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