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Qu'est-ce que l'hypnoNatal?

Dernière mise à jour : 23 avr.

🕊️ Un accompagnement en hypnose pour vivre une grossesse sereine et une naissance en conscience

Vous avez peut-être entendu parler de l’hypnose périnatale – aussi appelée HypnoNaissance ou HypnoNatal® – une méthode de préparation à la naissance basée sur l’auto-hypnose. Cette approche attire de plus en plus de futures mamans désireuses de vivre un accouchement plus naturel, avec ou sans péridurale, en étant pleinement actrices de leur expérience.

Mais en quoi consiste exactement cette méthode ? Et comment peut-elle vous aider à vivre avec plus de sérénité cette période de profonde transformation ?


Je suis Audrey Lintz, praticienne en hypnose et HypnoNatal® à Berlin et coach professionnelle certifiée. J’accompagne les futures mamans et les couples, en français, anglais ou allemand, en ligne ou à mon cabinet à Berlin Kreuzberg. Dans cet article, je vous explique en quoi consiste l’HypnoNatal®, une méthode douce d’hypnose prénatale pour vivre une grossesse sereine et consciente.






L'HypnoNatal®, c'est quoi ?


Créée par Lise Bartoli, psychologue clinicienne et hypnothérapeute spécialisée en périnatalité, l’HypnoNatal® est une méthode d’accompagnement de la grossesse et de la naissance à travers l’hypnose.


Elle a pour objectif de vous permettre de mobiliser vos ressources intérieures pour vivre cette période avec confiance, apaisement et connexion à votre bébé.

Accessible à toutes les futures mamans, cette méthode se compose de 4 séances individuelles, proposées à partir du 4ᵉ ou 5ᵉ mois de grossesse.

À travers des visualisations, des suggestions positives et des métaphores spécialement créées pour la grossesse, vous apprenez à vous détendre en profondeur, à renforcer votre confiance en vous et à vous connectant à votre enfant pour vivre pleinement votre grossesse.



A qui s'adresse cette méthode l'HypnoNatal®?


Cette approche bienveillante est destinée à toute personne :

  • souhaitant concevoir un enfant, vivre sereinement sa grossesse ou mieux accueillir un changement de vie,

  • désirant se préparer en douceur à la naissance, quel que soit le type d’accouchement prévu (voie basse ou césarienne, avec ou sans péridurale),

  • ayant besoin d’un espace pour se reconnecter à soi et à son futur bébé,

  • ou venant d’accueillir un nouveau-né et souhaitant accompagner cette transition.



Comment cela déroule l'accompagnement avec moi ?


Chaque séance commence par un temps d’échange, où nous prenons le temps d’explorer vos ressentis, attentes et besoins. Ce moment me permet de personnaliser les visualisations et les métaphores proposées pendant la séance d’hypnose.

Puis vient un temps de relaxation profonde, guidée, pour entrer en état modifié de conscience (un état naturel que nous expérimentons tous lorsque nous sommes "dans la lune" ou absorbés dans un souvenir agréable). Ce moment vous permet de vous détendre profondément, de renforcer votre lien avec votre bébé et d’intégrer les outils pour mieux vivre votre grossesse.

Entre les séances, vous avez accès à des enregistrements audio à écouter chez vous, pour vous entraîner à entrer vous-même en auto-hypnose, vous apaiser au quotidien, soulager les petits maux de grossesse et vous préparer sereinement à l’accouchement.


Récapitulatif:

🌿 4 séances individuelles d’environ 1h15, à partir du 4ᵉ mois de grossesse (+ 1 séance en post-partum)

🌿 Relaxations guidées + visualisations spécifiques à la grossesse

🌿 Écoutes audio à faire à la maison pour pratiquer l’auto-hypnose

🌿 Accueil possible du ou de la partenaire (notamment pour les séances 1 et 4)

🌿 Séances à Berlin ou en ligne (Zoom)

🌿 Langues : français, anglais, allemand



Si l’hypnose vous fait un peu peur, ne paniquez pas ! "L’état dans lequel l’HypnoNatal® plonge la future maman s'apparente à un état que l'on connaît tous, de temps en temps", explique Lise Bartoli "quand on rêve en se rappelant nos vacances ou que l'on rit en repensant à quelque chose ; on s'échappe un instant de la réalité, tout en restant conscient".



Et le ou la partenaire dans tout ça ?


La présence du ou de la partenaire de grossesse est la bienvenue – notamment lors de la première et de la dernière séance.


Cela permet de :

  • créer un espace de partage autour de l’expérience de la naissance,

  • apprendre à se détendre ensemble,

  • renforcer le lien avec l’enfant à venir,

  • et accompagner activement la future maman pendant la grossesse et le jour J.


Quelles sont les bienfaits de l'HypnoNatal® ?


Les bénéfices sont nombreux, pendant et après la grossesse. Cette méthode permet notamment de :

🌿 Apprendre à se détendre profondément, physiquement et mentalement

🌿 Renforcer la confiance, l’intuition et l’assurance de donner naissance

🌿 Soulager les maux de grossesse

🌿 Favoriser un sommeil réparateur

🌿 Apaiser les peurs et les émotions négatives

🌿 Accroître la communication avec le bébé in utero

🌿 Mieux vivre la période post-accouchement​



Prête à vivre votre grossesse et votre accouchement en conscience et en confiance ? Vous vivez à Berlin et vous souhaitez vous préparer à la naissance avec l’hypnose ?


Je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin.


Je propose des séances individuelles à partir du 4ᵉ mois de grossesse, en ligne ou à mon cabinet à Berlin, en français, anglais et allemand. Les prochains cours collectifs HypnoNatal en ligne auront lieu mi mai 2025 - me contacter pour vous inscrire.

📧 Pour toute question ou pour prendre rendez-vous, contactez-moi à :


✨ Avec douceur,


Audrey Lintz

Praticienne en Hypnose , HypnoNatal & Ritmo (EMDR) - Coach certifiée

Transitions de vie - Emotions - Harmonie

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