Découvrez les Bienfaits de la Thérapie EMDR

Il arrive que l’on sache très bien, intellectuellement, qu’un événement appartient au passé, tout en constatant qu’une partie de nous continue à réagir comme si quelque chose était encore en train de se passer.

Une remarque, une situation, une odeur, une relation, une image peuvent alors suffire à faire revenir une émotion très forte, une sensation dans le corps ou un sentiment d’insécurité. Parfois, on ne comprend même pas immédiatement pourquoi la réaction est si intense.

C’est notamment dans ces situations que l’EMDR peut être intéressant.

Quand le passé continue de se manifester dans le présent

L’EMDR ne consiste pas simplement à parler d’un traumatisme ni à essayer d’oublier ce qui s’est passé. Le travail consiste à revenir, de manière progressive et sécurisée, sur ce qui reste encore chargé émotionnellement.

Ce qui m’intéresse particulièrement dans cette approche, c’est qu’elle permet de travailler non seulement avec les souvenirs et les pensées, mais aussi avec ce qui se passe dans le corps.

Une personne peut par exemple savoir qu’elle est aujourd’hui en sécurité, mais ressentir malgré tout une peur très forte dans certaines situations. Une autre peut avoir compris qu’elle n’est pas responsable de ce qui lui est arrivé, tout en continuant à ressentir de la culpabilité.

L’EMDR permet de travailler sur ce décalage entre ce que l’on sait aujourd’hui et ce que l’on continue à ressentir.

Que peut-on travailler avec EMDR ?

L’EMDR est particulièrement connu pour la prise en charge du traumatisme et du stress post-traumatique. Mais dans ma pratique, les demandes sont diverses.

Il peut s’agir d’un événement unique, comme un accident ou une agression, mais aussi d’expériences répétées, d’une relation difficile, d’un deuil, d’une séparation ou d’une période de vie qui a profondément marqué la personne.

Le travail peut également concerner certaines peurs, des réactions anxieuses, une difficulté à se sentir en sécurité, ou encore des croyances négatives qui se sont installées au fil des expériences : « je ne suis pas capable », « je suis responsable », « je ne peux faire confiance à personne », « quelque chose ne va pas chez moi ».

L’objectif n’est pas de faire disparaître une partie de son histoire. Il s’agit plutôt de pouvoir regarder cette histoire autrement, sans qu’elle continue à déterminer aussi fortement ce que l’on ressent aujourd’hui.

Comment se déroule une séance d’EMDR ?

Une séance d’EMDR commence par un échange avec le thérapeute afin de comprendre ce qui vous amène et d’identifier ce que vous souhaitez travailler. Le thérapeute définit avec vous une cible : un souvenir précis, une situation actuelle qui déclenche une réaction émotionnelle ou encore une appréhension liée à une situation future.

Pour un événement passé, vous identifiez notamment l’image ou le moment le plus perturbant, les émotions et sensations corporelles associées, ainsi que la croyance négative que cet événement a pu laisser sur vous : « je suis impuissant », « je ne vaux rien », « je suis en danger »… Vous définissez également une croyance positive, correspondant à ce que vous aimeriez pouvoir penser de vous-même aujourd’hui, comme « je peux me protéger » ou « je suis capable ».

Une fois la cible définie, le thérapeute vous guide à travers plusieurs séries de stimulation bilatérale, généralement par des mouvements oculaires, mais aussi parfois par des tapotements alternés ou des sons. Entre chaque série, vous indiquez simplement ce qui vous vient à l’esprit : une image, une pensée, une émotion ou une sensation. Le thérapeute vous accompagne ainsi progressivement dans le retraitement du souvenir.

Au fil des séries, la charge émotionnelle associée au souvenir peut diminuer et votre perception de l’événement évoluer. Lorsque le travail sur la cible est suffisamment avancé, la croyance positive est renforcée et ancrée, afin qu’elle puisse prendre davantage de place : par exemple, passer de « je suis impuissant » à « aujourd’hui, je peux me protéger ».

La séance se termine par un temps d’apaisement et d’intégration. Le travail se poursuit ensuite progressivement au fil des séances, selon vos besoins et votre évolution.

L’EMDR, une thérapie adaptée à chaque personne

Il n’y a pas une manière unique de vivre une séance d’EMDR. Certaines personnes ressentent rapidement un changement dans leur rapport à un souvenir ; pour d’autres, le travail se fait plus progressivement.

C’est pourquoi je porte une attention particulière à la préparation, aux ressources dont vous disposez et à votre capacité à rester suffisamment en sécurité pendant le travail.

L’objectif n’est pas de vous pousser à revivre quelque chose que vous n’êtes pas prêt à aborder. Le rythme de la thérapie se construit avec vous.

Une thérapie EMDR en français à Berlin

Je propose des séances d’EMDR en français à Berlin, dans mes cabinets de Kreuzberg et Schöneberg.

Si vous vivez à Berlin et que vous avez le sentiment qu’un événement, une relation ou une expérience passée continue à avoir une place importante dans votre vie actuelle, nous pouvons prendre un premier temps pour en parler.

Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce que vous voulez travailler ni d’avoir les bons mots pour le définir. La première rencontre permet justement de mettre des mots sur votre demande et de voir ensemble comment je peux vous accompagner.