Comment dépasser le syndrome de l'imposteur avec l'hypnose ?

• Vous doutez de votre légitimité à faire quelque chose ?

• Vous avez le sentiment de ne pas être à votre place ?

• Vous avez le sentiment de ne pas être à la hauteur ?

• Vous ruminez, vous vous critiquez ?

• Vous doutez de vos compétences ?

• Vous attribuez vos réussites à la chance, aux autres `

Si vous vous retrouvez dans ces situations, ne cherchez plus, vous êtes certainement atteint du syndrome de l’imposteur.

Dans cette article, je vous donne une définition du syndrome de l'imposteur, afin de pouvoir vous aider à le repérer. Puis, je vous partage les outils que j'utilise en séance pour travailler dessus, ainsi que ceux que j'ai utilisé pour le dépasser.

Qu'est ce que c'est le syndrome de l'imposteur ?

Pour vous rassurer, sachez que vous n'êtes pas seul.e à souffrir de ce syndrome. Ce syndrome touche aussi bien les hommes que les femmes, à tout niveau de carrière, et à tout moment de la vie.

L'important c'est de pouvoir le reconnaitre, et d'avoir les outils pour le réguler, le dépasser :).

Alors, comment cela se manifeste ? Comment peut-on le reconnaitre?

Le syndrome, c'est déjà ce sentiment de ne pas être à sa place.

On évite certaines situations, on rumine, on se demande quand les autres vont découvrir qu'on est pas à notre place.

On a le sentiment qu'on trompe les autres sur qui on est.

Et du coup, on se rabaisse, on se diminue...

On ne se juge pas capable, pas assez bon, on s'estime mal.. Cela détériore notre estime de soi, on a une faible reconnaissance de notre valeur.

On a tendance à ne pas reconnaitre nos succès, ou on les banalise...

Si on réussit, c'est grâce aux autres, au hasard, ,,, mais jamais grâce à nos compétences .

On n'aime pas recevoir des compliments .

Et surtout, on a une petite voix intérieure qui nous critique constamment

C'est une rumination constante qui nous censure:

Je suis nul.e.

Je ne suis pas capable de..

Je ne sais pas pourquoi je suis là...

Je ne peux pas faire..

Et c'est cette petite voix qui nous empêche d'agir, d'avancer vers nos objectifs personnels et/ou professionnels.

Pour éviter de faire face aux situations désagréables, par peur du regard des autres, du rejet ou de l'humiliation, on met donc en place des comportements, consciemment ou inconsciemment.

Quelles sont les mécanismes de défense ?

1.Perfectionnisme vis à vis de soi-même:

On montre un surinvestissement pour faire une tâche sur-parfaitement, pour attribuer l'éventuel succès à une grande quantité de travail et non pas à nos compétences.

2. Fuite - Eviter les situations

On a une tendance à fuir ou éviter certaines situations par peur de l'échec, du regard de l'autre, par peur que l'imposture soit révélée. Par exemple, on évite de prendre la parole en réunion, on refuse une prise de poste à responsabilité..

3.Auto-sabotage - Procrastination

On procrastine, on préfère reporter les choses, on s'auto-sabote en rendant un dossier en retard, ou non fini, en arrivant en retard .... On évite ainsi de recevoir les compliments.

Quels sont mes outils pour dépasser ce syndrome

Je vous partage les outils et exercices qui m'ont permis de dépasser ce syndrome. Chacun est différent, donc c'est à vous de prendre ce qui vous convient, et de laisser le reste :).

L'important pour vous, c'est d'avoir des outils pour travailler dessus à chaque fois que cela revient.

Mon premier conseil, est d'abord d'identifier et de prendre conscience de nos mécanismes et comportements

Pour cela, vous pouvez lister les situations où vous rencontrez ce syndrome:

- quelles sont les situations ? perso ou professionnel ?

- avec qui?

- comment j'agis ?

- quelles sont mes mécanismes de défense ?

- quelles sont les peurs derrière ?

- D'où cela pourrait venir ?

Ensuite, il faut vouloir changer en faisant un travail sur soi - seul.e ou en étant accompagné.e par un professionnel (en coaching, ou hypnose..).

Comment je peux changer mon comportement dans cette situation ?

De quoi j'aurais besoin à ce moment là ?

Comment faire pour y parvenir ?

Quelles sont mes ressources ?

Qui suis-je ?

Alors, pour cela, on commence par un travail d'introspection.

Le but est de mieux se connaitre, afin

- d'accepter ses qualités et compétences