Femme stressé
 

Formationpour apprendre à gérer son stress 

À la longue, le stress peut menacer notre équilibre de vie ainsi que notre santé mentale et physique.

Apprendre à gérer notre stress devient donc un allié pour retrouver confiance et sérénité dans notre quotidien.

L'autohypnose, c'est un outil simple et efficace qui permet de se mettre soi-même en état d'hypnose pour accéder à son inconscient et à ses propres ressources.

Ce que vous allez apprendre:

Pendant cette journée,  vous allez apprendre : 

- mieux vous connaitre

- identifier vos facteurs de stress, vos réactions et vos limites face au stress

- des techniques et des outils pour réguler votre stress

- booster la confiance en soi et l'estime de soi pour mieux vous affirmer

- mettre une place de nouvelles habitudes pour mieux vous organiser et vous relaxer

Déroulement 

La formation peut se faire en une journée, ou 3 ateliers de 2h.

 

ATELIER :  1. Comprendre mon fonctionnement en situation de stress

- Qu'est ce que le stress ?

- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress

- Identifier mes facteurs de stress, et mes signaux d'alerte

ATELIER 2: Techniques pour réguler le stress

- Acquérir des techniques et outils pour réguler le stress: respiration, visualisation,...

- Savoir déconnecter et prendre du recul

- Séance d'hypnose pour se relaxer 

ATELIER 3: Renforcer ses ressources & mettre en place une stratégie

- Augmenter la confiance en soi et l'estime de soi pour une meilleure affirmation de soi

- Améliorer son organisation personnelle et professionnelle pour une meilleure gestion du stress

- Définir votre organisation anti-stress - nouvelles habitudes à mettre en place

 

 

De la théorie, avec des cas pratiques, et des exercices pour apprendre à gérer son stress.  
 

 la Programmation Neuro Linguistique (PNL), l'hypnose...vous accompagnent dans cette démarche.

 

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